[...] w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich postów. Agresja + nieuprzejmość na porządku dziennym:-( [...]
[...] białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Białko serwatki można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na [...]
[...] tego samego smaku. Może zmienie zdanie jak spróbuję z mlekiem. Uwagi: wybitnie gęsty Jak inne wpc mi nakręcją apetet to ten zapycha Pewnie by się sprawdzić u niektórych na redukcji. ...ok 30 min później: ok 200g serka + łyk oliwy(z gwinta - się nie cackam) + sałatka z ryżem, której nie ma na zdjęcie(jest niżej): Zjadłem i poszedłem uderzyć w [...]
[...] z dupy - wiem o tym, ale nie mam nie czasu na przygotowywanie... Na szczęście tego typu niedociągnięcia są dużo bardziej wybaczane, niż jak to się ma w przypadku robienia masy czy redukcji, co nie oznacza, że mogę jeść co chce budując formę. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:36:02 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:37:49
Gdy w tym roku przyjąłeś za cel zrobić najlepszą formę jaką miałeś do tej pory to warto też się jakoś zmotywować%-). Ostatnie dwa tygodnie redukcji i człowiek ledwo żyje więc motywator wjechał na chatę tylko teraz się zastanawiam czy to aby nie za wcześnie i czy nie pokrzyżuje planów z dociągnięciem redukcji do samego końca ale W myśl zasady [...]
Niestety, ale trzema liczyć się z tym, że w danym cyklu treningowym budując masę mięśniową, wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Tak samo w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, spadną nam mięśnie. Dopiero po kilku takich 10 tygodniowych cyklach treningowych, czyli kilku latach widać będzie progress gołym okiem. W krótszej [...]
Dokladnie Tomku, ale na redukcji do zawodow akurat bede stosowal wyzsze wegle, tak sie wczesniej szykowalem i nie chce ryzykowac zmian. Dzisiaj Święto, ale trening był. Klienta też trenowałem :) zmotywowani są niektórzy :) Rodzinny obiad wcześniej, później trening z klientem i siłownia czynna tylko od 15 do 20 więc musiałem szybko zasuwać i [...]
[...] więc tracisz też sporo mięśni. 2. Czy jest sens cwiczyc codziennie 1-1,5h na crosstrainer ? To są aeroby, organizm do nich się szybko dostosowuje. Opieranie na nich redukcji jest błędem, bo dużo wysiłku daje stosunkowo małe efekty. 3. Czy moja "dieta" jest zdrowa czy ktos morze okiem speca mnie oswiecic? Nie jest zdrowa. Jeden [...]
[...] o 30g-40g- teraz makro rozkładają się tak: /SFD/Images/2016/8/16/7167d63c65284c48b104b33eafb1b3e6.jpg Kalorie w górę, a forma się trzyma- jest nawet lepiej niż stricte po redukcji: /SFD/Images/2016/8/16/22db1372fa8d4f358f16c312feea9d82.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/8/16/f84151ec77494bc1b74007f7c64a9d0f.jpg [...]
[...] /SFD/2016/10/20/798648a440084c37b08133fb88fdca97.jpg /SFD/2016/10/20/99d7cc2fb8c741b2b447fffb4b3bbdcc.jpg Najlepsze, że siłowo wróciłem do ciężarów sprzed redukcji i z największej wagi. Teraz ważąc <70kg, targam tyle co za 83kg:-) Nie będę ukrywał, że w dzienniku cisza z powodu moich ostatnich przepraw z żołądkiem, o których [...]
[...] -0,5cm%-) Biceps np bez zmian, w ciągu wstępu do masy ogólnie poszedł +1kg oraz po +0,5cm do pasa/talii/bicepsa. W lustrze jest elegancko, zdecydowanie lepiej niż po samej redukcji. W sumie plan wstępu do masy i nabijania wykonany. Teraz pociągniemy sobie lżejszy okres i niebawem zaczniemy nowy masowy plan od zaniżonych ciężarów. [...]
[...] Co tu dużo pisać waga z 74.5 wskoczyła na 81.6 8-) Z obwodów znam tylko łapy: ok. 39 i uda 67 lewe 68 prawe. Siła jak i obwody ruszyły z kopyta :-) Mam nadzieję, że teraz na redukcji nie stracę wiele bo fajnie zaczyna to wyglądać. Ocena supli: Gainer Whey Authentic Gainbody - super sprawa. Rozpuszczalność, smak (jogurt-wiśnia) i skład jak dla [...]
[...] Tyle że ostatnie dwa tygodnie jechałem na zerowym bilansie przy raczej marnych aerobach. 2 dni temu wprowadziłem deficyt, i zaczynam walić aeroby porządniej. Mimo wszystko z wyników na razie jestem bardzo zadowolony, minimalne spadki, a tłuszcz leci. Czyli zachowane wszystkie istotne rzeczy przy redukcji. Także rozpiska z treningu później, pzdr
[...] z powodu kw nasyconych. jesli nie ma nadmiaru ich w diecie to spokojnie mozesz smazyc na smalcu. Nie mowie ze codziennie! Zaznaczyłem to. W smalcu nie ma nic złego nawet na redukcji jesli jesz go z powodu wyliczenia w zapotrz. Jest na pewno zdrowszy do smazenia niz masła oleje etc. bo one sie utleniaja i powstaja wolne rodniki a smalec nie ulega [...]
[...] iż wydzielany chormon wzrostu powoduje utrate tłuszczu czyli jak dobrze rozumiem u osub z nadwagą chormon wzrostu zamiast działać na wzrost człowieka udziela się przy redukcji tkanki tłuszczowej takie informacje znajdują się również na lekach odchudzających stymulujących wydzielanie chormonu wzrostu ztego wszystkiego wynika że osoby które [...]
[...] wówczas w pełni rozwinąć swego działania, a wskutek tego glukoza nie jest już w całości asymilowana w komórkach organizmu. I moral z tego taki jaki napisalem wyzej. Jestem podlany - masuje sie dalej - podlewam sie jeszce bardziej!! Dlatego tez jesli chodzi o mnie teraz jest redukcji a nie masa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-23 13:48:48
[...] Zmieniłem całkowicie swój tryb życia, oczywiście na gorsze. Zero ruchu, siedząca praca, codzienne browarki i syfiaste żarcie. Do tego zakończyłem uprzednio swoją przygodę z kulturystyką po ostrej redukcji (bf 9%), co też mnie kosztowało sporo mięcha. Więcej tych błędów nie zamierzam popełniać !!! Zabieram się za wypiskę z dzisiejszego dnia.
VanilladaH jakie znowu 100g wyczerpuje limit? przy redukcji pojawiało się hasło w innych dziennikach do 25g fruktozy na dzień a 100 g jabłka jakbyś się zapoznała z tabelą z zawartością fruktozy ma 9,3g. Glove - tu masz tabelkę z zawartością fruktozy w owocach: http://www.sfd.pl/-t794215.html Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-04-29 07:23:33
ale na redukcji uważam je za element niezbędny dla kogoś kto nie może wyobrazić sobie życia bez jedzenia słodyczy. toś mi system rozwalił... na redu się po prostu nie je słodyczy! albo robi domowe zamienniki, a nie popija cole light! "element niezbędny" - dobre sobie... PUSHhard - zgadzam się z Tobą w 100% senor - zamienników słodyczy jest [...]
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
